Miwida Yer Fıstığı Kremalı Protein Bar
Spor sonrası toparlanmayı destekleyen, şeker ilavesiz ve fırın gerektirmeyen pratik bir atıştırmalık. Miwida Parçacıklı Yer Fıstığı Kreması'nın doğal protein ve lif kaynağı olan yer fıstığını yulaf ve balla buluşturan bu bar; hem antrenman öncesi enerji hem de gün içi tokluk için idealdir.
| ⏱️ Hazırlık | ❄️ Dinlenme | ? Porsiyon |
15 Dakika | 1 Saat | 8 - 10 Bar |
? Malzemeler
? Bar Harcı İçin
120 g Miwida Parçacıklı Yer Fıstığı Kreması
150 g yulaf ezmesi
3 yemek kaşığı bal veya hurma şurubu
30 g protein tozu (vanilya veya çikolata)
40 g kırılmış yer fıstığı
50 ml süt veya badem sütü
Bir tutam deniz tuzu
? Üzeri İçin
60 g eritilmiş bitter çikolata
1 yemek kaşığı Miwida Parçacıklı Yer Fıstığı Kreması
?? Hazırlanışı
1️⃣ Harcın Yoğrulması
Geniş bir kapta Miwida Parçacıklı Yer Fıstığı Kreması, yulaf ezmesi, bal, protein tozu ve deniz tuzunu karıştırın. Karışım çok kuru kalırsa azar azar süt ekleyerek ele yapışmayan, katı bir hamur kıvamı elde edin. Son olarak kırılmış yer fıstıklarını ekleyip son kez karıştırın.
2️⃣ Şekillendirme ve Dinlendirme
Hazırladığınız karışımı yağlı kağıt serili dikdörtgen bir kaba dökün ve kaşığın sırtıyla iyice bastırarak düzleştirin. Kıvam alması için buzdolabında en az 1 saat dinlendirin.
3️⃣ Süsleme ve Servis
İyice sertleşen karışımı bar şeklinde dilimleyin. Eritilmiş bitter çikolatayı üzerlerine ince bir tabaka halinde gezdirin; ardından biraz Miwida Parçacıklı Yer Fıstığı Kreması ile şerit çizgiler çekerek süsleyin. Çikolata tamamen donana kadar barları tekrar buzdolabında bekletin.
Servis Önerisi
? Barları tek tek yağlı kağıda sararak buzdolabında bir hafta boyunca taze bir şekilde saklayabilirsiniz.
? Spor çantanızda, ofiste ya da seyahatte pratik bir ara öğün olarak yanınızda taşıyabilirsiniz. Ayrıca sabahları hızlıca bir bardak sütle birlikte tükettiğinizde oldukça doyurucu bir kahvaltı alternatifi olacaktır.
